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Ganz­heit­li­che
Ernäh­rungs­be­ra­tung

Han­nah Herd

Wie wäre es, wenn du dei­ner Ernäh­rung wie­der ganz natür­lich begeg­nen könn­test – mit Genuss und Wohl­be­fin­den, ohne Ver­bo­te und ohne Stress? Wäh­rend du die Signa­le dei­nes Kör­pers wie­der neu ken­nen­lernst, ent­wi­ckelst du ein Gefühl dafür, was er braucht und kannst ihm genau dies geben.

Ich beglei­te dich auf dei­nem ganz indi­vi­du­el­len Weg, mit all­tags­taug­li­chen Tipps und einer Bera­tung, in der du dich unter­stützt und ver­stan­den fühlst.

Schaff­hau­sen

Ange­bot

Wenn Essen kein Kopf­pro­jekt mehr ist, ent­steht Raum für das, was wirk­lich zählt: Ver­trau­en, Balan­ce und ein gutes Gefühl im eige­nen Kör­per.

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Ernäh­rungs­psy­cho­lo­gi­sche Bera­tung

Unse­re Ernäh­rung beglei­tet uns jeden Tag. Wir müs­sen essen, um zu über­le­ben – und gleich­zei­tig stei­gen die Ansprü­che an unse­re Lebens­mit­tel ste­tig: mög­lichst gesund, mög­lichst kalo­rien­arm, mög­lichst nach­hal­tig, mög­lichst bio.

Unse­re Ernäh­rung beglei­tet uns jeden Tag. Wir müs­sen essen, um zu über­le­ben und gleich­zei­tig stei­gen die Ansprü­che an unse­re Lebens­mit­tel ste­tig. mög­lichst gesund, mög­lichst kalo­rien­arm, mög­lichst nach­hal­tig, mög­lichst Bio. Bei all den Vor­sät­zen und Regeln, die wir uns auf­er­le­gen, gerät oft in Ver­ges­sen­heit, was Essen eigent­lich auch sein darf: Genuss.

Für vie­le scheint Genuss im Wider­spruch zu Kon­trol­le zu ste­hen. Doch Genuss bedeu­tet nicht, sich gehen zu las­sen. Im Gegen­teil. Essen hat viel mit Selbst­für­sor­ge zu tun.

Was wäre, wenn Essen nicht län­ger vom Kopf gesteu­ert wür­de, son­dern wie­der intui­tiv gesche­hen dürf­te? Wenn du lernst, die Signa­le dei­nes Kör­pers wahr­zu­neh­men und zu ver­ste­hen, was er wirk­lich braucht? Genau hier setzt mei­ne ernäh­rungs­psy­cho­lo­gi­sche Bera­tung an. Gemein­sam fin­den wir zurück zu dei­nen Kör­per­si­gna­len und ent­wi­ckeln ein Ver­ständ­nis dafür, was dein Kör­per wirk­lich braucht. Wir schau­en uns an, woher dei­ne Gelüs­te kom­men und wel­che Bedürf­nis­se dahin­ter­ste­hen, beson­ders in Momen­ten, in denen du isst, ohne eigent­lich hung­rig zu sein.

Dabei arbei­te ich weder mit Ver­bo­ten noch mit Ver­zicht. Mein Ziel ist es, dich zu einer bewuss­ten Ernäh­rung zu beglei­ten. Getra­gen von einem ech­ten Ver­ständ­nis für die Bedürf­nis­se dei­nes Kör­pers.

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Klas­si­sche Ernäh­rungs­be­ra­tung

Ich beglei­te dich ger­ne dabei, einen Weg zu fin­den, der wirk­lich zu dir passt. Gemein­sam schau­en wir, wie du dei­nen Kör­per best­mög­lich unter­stüt­zen kannst. ohne Druck, ohne star­re Regeln, dafür mit viel Ver­ständ­nis für dei­nen All­tag.

Hast du ein Anlie­gen rund um dei­ne Ernäh­rung, das dich schon län­ger beglei­tet? Viel­leicht kämpfst du mit Ver­dau­ungs­pro­ble­men oder Unver­träg­lich­kei­ten und bist unsi­cher, wo du über­haupt anset­zen sollst. Oder du befin­dest dich gera­de in einer neu­en oder her­aus­for­dern­den Lebens­pha­se, in der sich auch dei­ne Ernäh­rung ver­än­dern darf.
 
Ich unter­stüt­ze dich unter ande­rem in fol­gen­den Berei­chen:
  • Ernäh­rung im Alter
  • Ernäh­rung in den Wech­sel­jah­ren
  • Kin­der­er­näh­rung
  • Sport­er­näh­rung
  • Ernäh­rung in der Fami­lie
  • Ernäh­rung bei Unver­träg­lich­kei­ten und Ver­dau­ungs­be­schwer­den
Ich ori­en­tie­re mich an den Emp­feh­lun­gen der schwei­ze­ri­schen Gesell­schaft für Ernäh­rung SGE
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Vor­trä­ge
& Kur­se

Pla­nen Sie einen Vor­trag, Kurs oder Work­shop – sei es in Ihrem Unter­neh­men, Ver­ein oder an einer Schu­le? Ger­ne unter­stüt­ze ich Sie dabei. Gemein­sam klä­ren wir die Rah­men­be­din­gun­gen und ich gestal­te ein Ange­bot, das indi­vi­du­ell auf Ihre Wün­sche und Bedürf­nis­se abge­stimmt ist.

Kon­di­tio­nen

Ich freue mich dar­auf, dich zu beglei­ten. Damit Du dich von  Anfang an gut auf­ge­ho­ben fühlst, fin­dest du hier alle Infos zu mei­nen Ange­bo­ten, Prei­sen und Kon­di­tio­nen. Gemein­sam legen wir dann Dau­er und Anzahl der Sit­zun­gen so fest, dass sie genau zu dei­nen Bedürf­nis­sen pas­sen

Ablauf
  • Ers­tes Ken­nen­ler­nen: Wir tref­fen uns im Raum B auf der Brei­te, oder in Stet­ten SH für ein ers­tes Ken­nen­lern­ge­spräch. Hier hast du Gele­gen­heit, mir dei­ne aktu­el­le Situa­ti­on, dei­ne Wün­sche und Her­aus­for­de­run­gen zu schil­dern. Dabei geht es nicht nur ums Essen, son­dern auch um dein Umfeld, dei­ne Rou­ti­nen und dei­ne Gefüh­le.
  • Indi­vi­du­el­le Ana­ly­se: Gemein­sam schau­en wir uns dei­ne Ess­ge­wohn­hei­ten, dein Wohl­be­fin­den und mög­li­che Ein­fluss­fak­to­ren an. So fin­den wir her­aus, was für dich wirk­lich wich­tig ist und wo wir anset­zen kön­nen.
  • Prak­ti­sche Impul­se: Du erhältst von mir kon­kre­te Tipps, klei­ne Übun­gen oder Stra­te­gien, die du direkt in dei­nen All­tag inte­grie­ren kannst. Leicht umsetz­bar und ohne Druck.
  • Raum für Refle­xi­on: Jede Sit­zung bie­tet dir die Mög­lich­keit, Fra­gen zu stel­len, Erfah­run­gen zu tei­len und gemein­sam zu reflek­tie­ren, was sich für dich gut anfühlt.
  • Indi­vi­du­el­ler Weg: Die Anzahl und Häu­fig­keit der Ter­mi­ne bestim­men wir fle­xi­bel nach dei­nen Bedürf­nis­sen ganz in dei­nem Tem­po.
Dau­er

Die Bera­tun­gen fin­den nach vor­he­ri­ger schrift­li­cher Ter­min­ver­ein­ba­rung statt.

Ein kos­ten­lo­ses Ken­nen­lern­ge­spräch (15 Minu­ten) ist per Tele­fon oder online mög­lich.

Eine Bera­tung dau­ert 60 bis 90 Minu­ten, je nach Bedarf.

Kos­ten

Eine Bera­tungs­sit­zung à 60 Minu­ten kos­tet CHF 110.–.
Jede wei­te­re Vier­tel­stun­de wird mit CHF 25.– ver­rech­net.

Die Anzahl der Sit­zun­gen rich­tet sich indi­vi­du­ell nach Dei­nem Anlie­gen und Dei­nen Bedürf­nis­sen.

Rech­nun­gen wer­den per Email ver­sandt, zahl­bar inner­halb 30 Tagen

Zah­lung auch per Twint mög­lich

Im Moment bin ich noch nicht Kran­ken­kas­sen aner­kannt.

Absa­gen

Bit­te infor­mie­re mich 24 Stun­den vor dem aus­ge­mach­ten Ter­min, falls du die­sen nicht wahr­neh­men kannst.

Kun­den­stim­men

Ich habe mich bei den Gesprä­chen mit Han­nah immer sehr gut ver­stan­den gefühlt. Nie war es tadelnd oder beleh­rend.
Zusam­men wur­de bespro­chen, was die nächs­ten Schrit­te sind.
Mein Wohl­be­fin­den hat sich dadurch posi­tiv ver­bes­sert. Ich kann mich und mei­nen Kör­per wie­der bes­ser „anneh­men”“ und bin
acht­sa­mer mir sel­ber gegen­über gewor­den.
Ich kann Han­nah von Her­zen wei­ter­emp­feh­len, sie hat mir gehol­fen mei­ne Schmer­zen zu mini­mie­ren und mich wie­der als Gan­zes zu sehen.

R.R

End­lich eine Ernäh­rungs­be­ra­tung, bei der ich mich nicht bewer­tet, son­dern wirk­lich gese­hen gefühlt habe! Mit viel Ver­ständ­nis und Herz wur­de auf mei­ne Bedürf­nis­se ein­ge­gan­gen. Ich durf­te in mei­nem eige­nen Tem­po Ver­än­de­run­gen ange­hen und habe vie­le hilf­rei­che Impul­se mit­ge­nom­men. Dan­ke für die­se wert­vol­le Erfah­rung! 

E.H.

Ich habe dank der guten Bera­tung von Han­nah Herd in den letz­ten sechs Mona­ten kon­ti­nu­ier­lich mein Über­ge­wicht redu­zie­ren kön­nen. Von 108 kg auf heu­te 93 kg. Das Ziel in einem Jahr auf 90 kg run­ter zu kom­men, bei mei­ner Kör­per­grö­ße von 197cm, wer­de ich sicher errei­chen. Ich esse nor­mal, nur anders als frü­her. 

H.W.

Han­nah hat mir gehol­fen mei­ne Mus­ter im Ess­ver­hal­ten zu erken­nen sowie Tipps für die Ernäh­rung im All­tag gege­ben.

M.F.

Mit kon­kre­ten Tipps, auf­schluss­rei­chen Übun­gen, indi­vi­du­ell zuge­schnit­te­nen Vor­schlä­gen und ohne Druck hat mir Han­nah gute Werk­zeu­ge an die Hand gege­ben.
Ich habe mich in den Sit­zun­gen sehr wohl und unter­stützt gefühlt, Han­nah war wert­schät­zend, offen und ver­ständ­nis­voll, auch für mei­ne Zwei­fel und Rück­schlä­ge.
Ich emp­feh­le sie gern wei­ter, weil sie auch dich in die­sem nicht ein­fa­chen The­ma kom­pe­tent und lie­be­voll beglei­ten kann. 

C.P.

Fun­dier­tes Wis­sen, kom­pe­ten­te Beratung,Nachhaltigkeit garan­tiert. Eine rund­um posi­ti­ve Erfah­rung, die Rat­su­chen­de beglei­tet und wärms­tens emp­foh­len wer­den kann.

M.W.

Ich fühl­te mich abge­holt und beglei­tet. Dein Wis­sen und dei­ne Ideen haben mir gehol­fen, das redu­zier­te Gewicht zu hal­ten. Die tele­fo­ni­sche Bera­tung fand ich toll, da man zeit­lich und ört­lich unab­hän­gig ist. Dan­ke­schön für dei­ne ver­ständ­nis­vol­le Art. 

S.W.

Aktu­el­les

Bleib infor­miert: Hier fin­dest du mei­ne kom­men­den Work­shops, Vor­trä­ge und Kur­se – ich freue mich, dich bald per­sön­lich ken­nen­zu­ler­nen.

«Der Kör­per ist der Über­set­zer der See­le ins Sicht­ba­re.»

Chris­ti­an Mor­gen­stern

Han­nah Herd

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Ernäh­rung ist für mich weit mehr als das, was auf dem Tel­ler liegt. Sie beein­flusst, wie wir uns füh­len, wie wir mit uns selbst umge­hen und wie wir unse­ren All­tag erle­ben.

Ich beglei­te Men­schen dabei, wie­der in Kon­takt mit sich selbst und ihrem Kör­per zu kom­men. Weg von Regeln und Druck, hin zu Ver­trau­en und einem guten Gefühl beim Essen.

Nach mei­nem Abschluss zur ganz­heit­li­chen Ernäh­rungs­be­ra­te­rin im Som­mer 2025 befin­de ich mich aktu­ell in der Wei­ter­bil­dung zur ernäh­rungs­psy­cho­lo­gi­schen Bera­te­rin (Abschluss 2027). Als Mut­ter von zwei Kin­dern weiss ich aus eige­ner Erfah­rung, wie her­aus­for­dernd es sein kann, im All­tag gut für sich zu sor­gen. Genau des­halb ist mir eine lie­be­vol­le, rea­lis­ti­sche und all­tags­taug­li­che Beglei­tung so wich­tig.

Mein Ziel ist es, dich dabei zu unter­stüt­zen, dei­nen eige­nen Weg zu fin­den – einen Weg, der sich leicht anfühlt, dich stärkt und wirk­lich zu dei­nem Leben passt.

Aus­bil­dun­gen
  • Ganz­heit­li­che Ernäh­rungs­be­ra­tung am Insti­tut für kör­per­zen­trier­te Psy­cho­the­ra­pie IKP
    2023–2025
  • Ernäh­rungs­psy­cho­lo­gi­sche Bera­te­rin am Insti­tut für kör­per­zen­trier­te Psy­cho­the­ra­pie IKP
    2025 – 2027
Semi­na­re und Wei­ter­bil­dun­gen
  • Die Kunst der Gesprächs­füh­rung I am 02.02.2024
  • Die Kunst der Gesprächs­füh­rung II am 20.03.2026
  • Wech­sel­jah­re, Wand­lungs­jah­re.  Am 29.11.2024
  • Öffent­li­ches IKP Sym­po­si­um. Der Weg zum star­ken Selbst. 10.06.2023
  • Ess­stö­run­gen im Über­blick IKP 11.–12.4.2025

Kon­takt

Du hast Fra­gen oder möch­test einen Ter­min ver­ein­ba­ren?
Mel­de dich ger­ne für ein unver­bind­li­ches Erst­ge­spräch. Gemein­sam schau­en wir, wie ich dich unter­stüt­zen kann.

Han­nah Herd
Raum B
Hau­en­tal­stras­se 8
8200 Schaff­hau­sen

Alter­na­tiv bie­te ich auch Bera­tun­gen in Stet­ten SH an

+41 076 520 61 58
beratung@hannah-herd.ch

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